健康咨詢(xún)描述: 最近天天怎么睡也睡不夠,經(jīng)常晚上十二點(diǎn)多睡,早點(diǎn)得睡到十點(diǎn)多,下午一兩點(diǎn)又開(kāi)始睡睡到五六點(diǎn),怎么也睡不醒,醒了之后特別困,而且不想學(xué)習(xí),嘴里特別苦,學(xué)不下去,注意力不集中。
目前睡眠不好,這種情況可以用點(diǎn)棗仁安神顆粒,或者是安神補(bǔ)腦液,并且飲食上多吃高蛋白,高維生素的食物,增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)免疫力,這種癥狀會(huì)逐漸緩解,一定要保證睡眠,6到8小時(shí)
病情分析:
你好,感覺(jué)有疲乏,容易困等,出現(xiàn)這種情況的話(huà),與熬夜勞累勞累,休息不好有一定關(guān)系的。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議加強(qiáng)體育鍛煉,生活規(guī)律,不要熬夜,養(yǎng)成早睡早起規(guī)律生活的好習(xí)慣,多吃點(diǎn)新鮮的水果蔬菜,不要吃生冷辛辣刺激性的食物,白天沒(méi)有精神的話(huà)可以喝點(diǎn)濃茶或者是咖啡提提神。
根據(jù)你描述的情況來(lái)看你的這個(gè)癥狀,應(yīng)該是因?yàn)槟阕罱窬o張,壓力比較大。不愿意活動(dòng)的原因?qū)е碌?,而且你睡眠時(shí)間不規(guī)律就容易導(dǎo)致你老是想嗜睡犯困。你平時(shí)晚上的時(shí)候一定要按時(shí)睡覺(jué),從現(xiàn)在開(kāi)始每天晚上9:00~10:00就要上床,準(zhǔn)備睡覺(jué)休息,不要熬到12點(diǎn)再去睡覺(jué),12點(diǎn)睡覺(jué)的話(huà),你第2天早上肯定會(huì)起床比較晚。早上起床之后,如果暫時(shí)不想學(xué)習(xí)的話(huà),可以出去走一走?;顒?dòng)活動(dòng)放松心情,多與朋友家人進(jìn)行溝通交流,找點(diǎn)有意義的事情做來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力,讓自己忙碌起來(lái),不要想著去睡覺(jué),慢慢的把自己的生物鐘調(diào)整好。
以上是對(duì)“睡不夠,睡醒又很困,無(wú)法正常學(xué)習(xí)”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
補(bǔ)心安神。用于失眠、頭暈,健忘。...[說(shuō)明書(shū)]
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