考試前睡眠不好，怎么有效緩解
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，十號我要參加一個重要的考試，最近學(xué)習(xí)多。壓力也大。睡眠不好，想的亂七八糟的。今天六號了。接下來幾天我還要看書。怎么保證這幾天睡眠呀。明天晚上坐火車外地考試
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回復(fù)區(qū)
壓力是每個正常人都可能存在的心理問題或者是應(yīng)激源。適度的壓力能夠激活個人的內(nèi)在潛力，提高工作效率，過度的壓力給人帶來心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生緊張焦慮情緒，例如考前焦慮，引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量，降低工作效率。需要調(diào)整心態(tài)，提高自信心，學(xué)會呼吸放松訓(xùn)練，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。
病情分析：
你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，畢竟這個考試很重要，所以對于你來說壓力就大了一些。
指導(dǎo)意見：
根據(jù)你的描述，其實(shí)局外人也都會說，只要是考試就緊張，但是緊張能解決什么事情呢，答案是不能，相反的可能會影響考試的正常發(fā)揮，所以你就換一種角度想想，無論多么重要，先睡好了，能夠好好發(fā)揮才是最重要的。放松自己。預(yù)?？荚図樌?
昨天晚上睡得不好，今天中午床上四十分鐘都有嗎睡著
就是太緊張了，可以聽聽音樂放松放松。
需要買點(diǎn)右匹克隆嗎
可以自己放松就不用吃。實(shí)在放松不了就吃點(diǎn)。
昨天睡覺還可以。嗓子有點(diǎn)不適有點(diǎn)充血
可能是記性咽炎，就是太緊張了。放松，會考好的。
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