睡眠不好，已有幾個年頭，整宿睡不著覺

      你休息睡眠不好已經(jīng)有好幾年了，像這種情況你需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，有可能是單純的休息，睡眠不好也有可能是某些精神心理疾病導(dǎo)致的，所以你可以現(xiàn)在去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)。平時養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要緊張焦慮，晚餐以后先洗漱，然后聽聽舒緩的催眠，聽音樂對自己做出很困的心理暗示，睡前一個小時不要再洗漱，你可以適當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)心安神的中藥調(diào)理。

      病情分析：
      你直供的年齡上來說，今年已經(jīng)是40多歲的成年女性了，作為一個這個年齡的成年人，作息規(guī)律養(yǎng)成是非常關(guān)鍵的
      指導(dǎo)意見：
      如果我們沒有什么特殊情況的話，每天晚上十點左右睡眠，第二天6到8點鐘起床，這樣保證每天有6到8個小時的睡眠時間，為第二天的工作生活提供很好的精力，這個過程有一個逐漸養(yǎng)成和適應(yīng)的過程

      病情分析：
      你好！根據(jù)你所描述的大概情況，在你的這個年齡段出現(xiàn)睡眠障礙情況，主要是要考慮有精神壓力大，思想顧慮重而引起
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)睡眠障礙主要是焦慮而引起的，所以治療上可以選擇抗焦慮的藥物，治療2一3天就應(yīng)該有明顯效果，也可以選擇中醫(yī)中藥來治療，根據(jù)中醫(yī)的辯證來施治。
      以上是對“睡眠不好，已有幾個年頭，整宿睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！