失眠，想調(diào)整好作息但睡不著

      您好，倒時(shí)差，口服烏靈膠囊百樂眠膠囊或者安定片幾天幫助睡眠，逐漸調(diào)整，持之以恒運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)多曬太陽，少熬夜睡眠充足，少生氣情緒穩(wěn)定，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免玩手機(jī)。

      你好，如果經(jīng)常的失眠，那么就會(huì)導(dǎo)致生活偏離正常的軌跡會(huì)出現(xiàn)身體乏力頭暈等一系列癥狀。這種情況下可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┲叩乃幬飦碚{(diào)整，比如說可以吃安神補(bǔ)腦液或者是一些其他助眠的藥物。

      你好，孩子你的這種情況明顯是生物鐘倒轉(zhuǎn)，所以一定要調(diào)整過來。你可以先四五點(diǎn)鐘不睡，忍著之后下午四五點(diǎn)鐘睡。或者是晚上的時(shí)候可以先吃上睡眠藥物，調(diào)整幾天之后要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，晚上11點(diǎn)之前必須上床睡覺。否則長(zhǎng)期這樣下去會(huì)對(duì)身體造成傷害的。既傷害肝臟，又傷害心臟。
      以上是對(duì)“失眠，想調(diào)整好作息但睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠很常見，治療也比較困難，痛苦也比較大，這是可以理解的，但是自己首先要放好心態(tài)，把它看淡一點(diǎn)，然后養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，定時(shí)作息，另外該吃藥可以口服一些安神補(bǔ)腦液，腦心舒，茸血安神丸等藥物，真不行，可以吃鎮(zhèn)靜安眠的藥。