健康咨詢描述: 有好幾年了,我有過輕微抑郁,一直在吃藥,本來睡眠就不好,怎么才能緩解睡覺時,可以放松呢
病情分析:
目前就你提到的這種情況來看,就像你提到的本身有過這種抑郁癥的病史,需要一些藥物治療,還有行為干預(yù)治療相結(jié)合,才能把你的癥狀控制下來
指導(dǎo)意見:
再出現(xiàn)這種緊張睡眠不好的時候我們要做好一些放松的訓(xùn)練,包括一些冥想瑜伽訓(xùn)練都是可以的,最好最簡便的方式就做好深呼吸的運動就慢慢的吸氣慢慢的呼氣這樣慢慢就好起來
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