一直處于緊張，害怕，感覺很累。

      病情分析：
      咨詢者為20歲男子，自述有手淫習(xí)慣，有過失落感，擔(dān)心自己不行。同時感覺緊張焦慮，怕自己會得抑郁癥。
      指導(dǎo)意見：
      正常男生在沒有性生活的情況下，偶爾有自慰，也是正常的，關(guān)鍵不要過度就好，同時你也不要有太多的精神壓力。作為一名大學(xué)生，可以有更多更有意義的事情去做，建議你多參與社交活動，多運動，即使放假了，也可以幫父母分擔(dān)一些家務(wù)，為父母做頓飯等更有意義。如果心理真害怕，自己有無法釋懷，可以找專業(yè)心理老師進(jìn)行溝通交流，我們都愿意來幫助你，千萬不要私自給自己貼各種標(biāo)簽，同時在心理醫(yī)生指導(dǎo)下學(xué)習(xí)一些情緒控制的方法，希望你的心情能好起來。

      病情分析：按照描述抑郁情緒是有的，但是，過度解讀過度關(guān)注過度擔(dān)憂，長期處于緊張害怕，就容易出現(xiàn)現(xiàn)在的焦慮癥狀。這個焦慮癥狀還容易真的引發(fā)心因性的性功能障礙，這個是非常值得警惕。指導(dǎo)意見：特別害怕不知道怎么辦。你是成年人，可以有效自控自己的行為，觀察自己的內(nèi)心很容易發(fā)現(xiàn)，停止手淫，基本上就能擺脫這個困擾。建議學(xué)習(xí)自我管理，把所有的不良圖片，色情視頻，相關(guān)的網(wǎng)頁推送APP都給刪除和屏蔽，讓自己有一個干凈的健康的環(huán)境，避免想入非非，增加社交活動，參與各種是交娛樂和運動，豐富自己的精神生活，讓現(xiàn)實生活更充實，更有意義，這樣。就能逐漸擺脫壞習(xí)慣帶來的困擾。