緩解失眠的方法有什么

      多鍛煉，改善生活習慣，調(diào)節(jié)情緒，放松心情，必要時可以口服有助于睡眠的中成藥，再進一步就可以口服西藥助睡眠的了。主要還是要注意情緒上的調(diào)節(jié)不要糾結(jié)這一點睡前喝點牛奶少看手機

      失眠多和精神生活壓力大有一定的關(guān)系，建議還是休息，不要熬夜，適當?shù)挠命c調(diào)節(jié)神經(jīng)鎮(zhèn)靜催眠的藥物，對癥治療的活動好多，盡可能的不要吃藥，如果實在睡不著的話，可以吃點整點催眠的藥

      病情分析：
      您好，睡眠本身是一種自然現(xiàn)象，是生物的一種本能，多是因為大腦過度興奮影響，比如生物鐘紊亂或者容易想事或者壓力大或者情緒不好。
      指導意見：
      建議從心態(tài)入手，會發(fā)現(xiàn)自己在意的事情其實都不重要，看淡心中的執(zhí)念，只有明白了懷著看到放下的心態(tài)，才能擁有更多，這個道理，才能放松心態(tài)，可以學一些心理學知識，剛開始可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方式，把注意力放在不需要操心輕松的事情上，一段時間后，會有明顯改善！
      以上是對“緩解失眠的方法有什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！