失眠長期失眠，有什么好的方法

      病情分析：
      你好，很高興為您解答，結(jié)合你所訴說的情況，可以服用中成藥調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      結(jié)合你的情況，建議調(diào)節(jié)情緒保持心態(tài)平和，可以服用中成藥安神補(bǔ)腦液調(diào)理睡眠。
      

      你好，訓(xùn)練問題，大多和精神因素有關(guān)，睡眠問題大多和精神因素有關(guān)，本來失眠對人的影響并不是很大，但是對失眠的擔(dān)心，焦慮對人的影響才是最大的。所以放下對失眠的擔(dān)心，焦慮。白天適度運(yùn)動，晚上躺在床上只給自己一個任務(wù)，那就是睡覺，不看手機(jī)，不聊天不思慮問題。空閑的時候可以經(jīng)常拍打頭部，力度以自己能夠承受為宜，時間半小時左右，效果全在堅持之中！
      

      根據(jù)你的描述，使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘.建議去藥店買些酸棗仁泡水喝，因為酸棗仁本身含有滋陰安神的作用，另外要多聽聽輕音樂，睡前保持情緒平穩(wěn)，避免大的刺激選擇適合自己的發(fā)泄方式。
      指導(dǎo)意見：這樣就會形成害怕失眠，致力于睡眠。先要克服你的擔(dān)心，保持順其自然，不然緊張中就會失眠，能及時為你調(diào)整好心態(tài)，不影響你的學(xué)習(xí)。
      
      以上是對“失眠長期失眠，有什么好的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！