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2021-01-11 19:50:33 我要投訴
面對失眠首先需要擺正心態(tài)，失眠并不可怕，可怕的是害怕失眠，久而久之就有可能產(chǎn)生焦慮，針對這種情況每天因定時上床睡覺，最好要在11點之前，躺在床上時保持全身肌肉放松，如果睡不著覺千萬不要緊閉雙眼，睡前不要喝茶，喝咖啡。不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，不睡覺時不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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