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考前焦慮不安，容易胡思亂想怎么辦？
女 | 11歲 2021-01-07 21:49:26
1人回復(fù)
來自廣州市
健康咨詢描述：
很緊張也很擔(dān)心期末考試成績。我真的很害怕這次考不好？每天都在想著這件事，甚至我做夢都是夢到?jīng)]考好。嚴(yán)重一點(diǎn)的話連飯都吃不進(jìn)，每天晚上睡覺前想甚至?xí)?。容易胡思亂想。
怎么做才能緩解這個(gè)情況呢？
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2022-11-09 11:07:04 我要投訴
病情分析：
就期末考試了,內(nèi)心很緊張也很擔(dān)心，畢竟這次的期末考試成績是直接影響到小升初的，每天都在想著這件事，甚至我做夢都是夢到我沒考好，晚上睡覺前想甚至?xí)?......總是擔(dān)心在考試
指導(dǎo)意見：
在這樣的情況下可以疏理一下，
考試的日期是在什么時(shí)候，如果希望考好需要哪些因素！心態(tài)起怎么樣的作用！建議，可以訓(xùn)練輕慢的深呼吸！
建議增加體育健身時(shí)間！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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