焦慮壓抑不安胡思亂想

      首先來(lái)說(shuō)，單純考試的時(shí)候兩個(gè)小時(shí)做題，低頭對(duì)頸椎并不會(huì)有什么太大的問(wèn)題，而你目前所擔(dān)心的這些狀況完全是多余的。就算是你頸椎不好，你該低頭做事情還是需要去做，那你擔(dān)心又有什么用處呢？作為現(xiàn)在來(lái)說(shuō)需要到精神心理科進(jìn)一步就診。

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題焦慮，壓抑不安，胡思亂想，害怕考試時(shí)要低兩個(gè)小時(shí)的頭，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您平時(shí)培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，轉(zhuǎn)移注意力，作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，保證休息和睡眠，身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，可以用橡皮筋套在手腕上，當(dāng)出現(xiàn)胡思亂想時(shí)，用力拉橡皮筋，使其彈力回縮，產(chǎn)生疼痛，如此反復(fù)，長(zhǎng)期這么做，會(huì)收到良好的效果。