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無(wú)法進(jìn)入深度睡眠怎么辦

女 | 21歲 2021-01-06 09:21:01 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 之前有吃褪黑素入睡斷了幾天以后就開(kāi)始無(wú)法進(jìn)入深度睡眠一直做夢(mèng)一直醒睡不實(shí)偶爾手抖

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 10:15:35 我要投訴

      如果出現(xiàn)這種情況，大多數(shù)是由于平時(shí)精神壓力大或長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度緊張焦慮引起的，首先要調(diào)整好情緒，加強(qiáng)體育鍛煉，這樣能夠緩解壓力，改善癥狀，而且睡覺(jué)前可以喝一杯溫牛奶或者是服用谷維素，調(diào)節(jié)一下神經(jīng)。

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