我最近很難過，有點崩潰
健康咨詢描述： 我是一名初三學(xué)生，雖然上課努力聽課，但沒有找到有效的學(xué)習(xí)方法，因此成績一直不好，我的同學(xué)很喜歡取笑人。我的同桌也是，他們說我認(rèn)真聽課成績也不好，因此他們總是取笑我，我一直都在忍著，挺想哭的，但是還是告訴自己，不能哭，大概現(xiàn)在臨近期末，老師經(jīng)常考試，同學(xué)們也更加取笑我了，我考的好的時候，他們說我別的成績不行，我考的不好的時候，又說他們沒學(xué)習(xí)都比我考得好。就在今天，我突然之間繃不住了，就哭了。我好崩潰，我覺得自己很沒用，我就兩手抓頭開始哭?？蘖艘粋€小時左右，我長期處于這種環(huán)境，我想問一下，我會不會抑郁了。
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病情分析：
這個會導(dǎo)致抑郁傾向，你的同學(xué)可能沒有站在你的角度或者是他覺得沒什么他們看不到你的努力和付出，讓你的自尊心和自信被打擊了
指導(dǎo)意見：
每個人智力不是一樣的，你可以和他們開玩笑說我努力了沒有考好也不覺得心里虧，你可以嘗試去找老師或者比較靠譜的同學(xué)探討瞎怎么快速在最短時間把成績提升上來，偶爾哭哭也是釋放情緒和壓力，但如果持續(xù)低落就要注意了，接納自己不足，體會學(xué)習(xí)的快樂和過程也是一種收獲，學(xué)習(xí)成績確實是個只看結(jié)果的盡力就不要太自責(zé)了，方法呢可以自己邊學(xué)習(xí)邊總結(jié)具體那種好，也可以看別人怎么學(xué)感受別人的學(xué)習(xí)技巧
可是我很自卑，我也覺得我很沒用，我很差，所以他們說我的時候，我反駁的話都沒有
自己給自己暗示或者貼標(biāo)簽也會朝著你想說的那樣發(fā)展了，先拋開所有的負(fù)面情緒和感受，就是暗示我是最棒的我是很聰明的，每天起床前和入睡前默念或者大聲告訴自己堅持一段時間試試，如果可以也可以適當(dāng)運動比如跑步出出汗把那些負(fù)面的感覺給丟掉又可以增強體質(zhì)
病情分析：
如果這樣下去，會有抑郁情緒的產(chǎn)生，甚至是抑郁癥！所以一定要全身心放輕松下來，調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)，想法要變得積極樂觀向上起來！
指導(dǎo)意見：
一定要多做放松訓(xùn)練，可以加強體育鍛煉來慢性愉悅自己，還可以多看看有關(guān)心理方面的書籍，例如張德芬老師的書！多和家人朋友溝通交流，做些令自己可以放輕松下來的事情！加油！
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