最近天天失眠。很難受，有點(diǎn)崩潰
健康咨詢描述： 睡覺的時(shí)候快睡著了，感覺胸口有東西在動(dòng)，要么就是胸口正中間下方動(dòng)了一下。我平時(shí)再早睡也是要零點(diǎn)多才能睡著，這次會(huì)不會(huì)是下午的時(shí)候四點(diǎn)睡到六點(diǎn)，睡不著了？
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病情分析：
14歲少女最近天天失眠，有點(diǎn)崩潰，快睡著的時(shí)候，感覺胸口有東西在動(dòng)，要么就是胸口正中間下方動(dòng)一下，這次下午四點(diǎn)睡到六點(diǎn)
指導(dǎo)意見：
保持正常的生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)效率提高，晚上按時(shí)睡覺休息，適當(dāng)體育鍛煉愉悅身心，保持心情舒暢平靜，晚餐不宜太晚太飽，清淡飲食，
我感覺我下一秒就要猝死，一直在害怕。我該怎么辦？這個(gè)問題嚴(yán)重嗎？
主要是心理壓力，并無實(shí)質(zhì)性問題
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病情分析：
您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
指導(dǎo)意見：
其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
我很怕猝死，心里一直緊張。我該怎么辦
你好，建議你到正規(guī)的三甲醫(yī)院去檢查一下，排查軀體疾病，然后再進(jìn)行心理治療。
心臟沒問題的
你這是有恐懼癥的癥狀。下面的這些方法，希望可以幫助您克服恐懼癥的表現(xiàn)。1、樹立自信很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對(duì)自我的信心。2、勇敢面對(duì)有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。3、勿求過高過于追求完美，對(duì)自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無措。4、忽視反應(yīng)緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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