你好醫(yī)生。睡不著很困，心里面不想睡

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，睡不著覺(jué)又覺(jué)得很困，心里面又不想睡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這不是一種矛盾心理嗎，既然很困了，不想睡沒(méi)關(guān)系，你現(xiàn)在就閉上眼睛做幾個(gè)深呼吸，然后吸氣的時(shí)候數(shù)一，呼氣的時(shí)候數(shù)二，數(shù)到十再倒回來(lái)數(shù)，就這樣深呼吸數(shù)數(shù)。

      病情分析：
      你感覺(jué)已經(jīng)很困了，但是還是睡不著，那此刻你大腦里出現(xiàn)的是什么畫(huà)面呢？睡不著的時(shí)候心里都有哪些念頭冒出來(lái)？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      通常人在壓力大焦慮不安的情況下，容易失眠，也就是經(jīng)常性的胡思亂想，尤其是想一些不好的事情。平時(shí)要注意多和家人、朋友溝通交流，多運(yùn)動(dòng)。白天盡量少休息，晚上才能睡得好。

      病情分析：
      你感覺(jué)很困，但是心里不想睡，覺(jué)得整個(gè)人都不想睡，可能已經(jīng)養(yǎng)成了這樣的睡眠生物鐘，長(zhǎng)時(shí)間熬夜就感覺(jué)不到困，甚至不想睡覺(jué)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      長(zhǎng)時(shí)間熬夜不睡覺(jué)對(duì)身體和精神都會(huì)造成影響，晚上給自己設(shè)定一個(gè)睡眠時(shí)間，到時(shí)間后把手機(jī)放下靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息，也可以通過(guò)數(shù)呼吸的方式轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)身心放松下來(lái)之后就容易睡著了。
      以上是對(duì)“你好醫(yī)生。睡不著很困，心里面不想睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！