睡眠時(shí)間短醒的早有幾年了
健康咨詢描述： 晚上23點(diǎn)睡早上4-5點(diǎn)就醒了（不做夢(mèng)）我很是煩惱。
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病情分析：
患者的情況可能是勞累或者情緒因素導(dǎo)致的睡眠不好所致的異常的，是需要注意的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議患者平時(shí)少吃辛辣刺激性的食物的，可以服用安神的藥物進(jìn)行治療的，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)
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睡眠質(zhì)量比較差，睡眠時(shí)間短，是和心理作用有關(guān)系，心理壓力過(guò)大，容易胡思亂想，精神緊張，熬夜都容易早醒。白天盡量不要睡覺(jué)，克服不良情緒刺激，以放松的順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，反而更有利于入睡，晚上不從事緊張興奮等活動(dòng)，不喝咖啡濃茶等刺激性飲料，可以喝杯熱牛奶，聽(tīng)輕音樂(lè)，營(yíng)造舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣和愛(ài)好。可以口服烏靈膠囊，谷維素片。
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