16歲的少年一天要睡多少小時
健康咨詢描述： 平常經(jīng)常熬夜，打亂了生理規(guī)律，皮膚暗黃粗糙，現(xiàn)在正在調(diào)整作息，已經(jīng)五天了。但是不知道如何控制睡眠時間。
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病情分析：
你好，青少年經(jīng)常熬夜，生活不規(guī)律等，出現(xiàn)這種情況的話，確實是對身體健康會帶來一定的影響的。
指導意見：
建議平時加強體育鍛煉，生活規(guī)律，不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起規(guī)律生活的好習慣，夜間保證七八個小時的睡眠時間，多喝水，多吃點新鮮的水果蔬菜，不要吃生冷辛辣刺激性食物以及油炸燒烤油膩類的食物。
但我覺得早上有點困怎么辦。?，F(xiàn)在正在晨練，昨天11點半上床的，七點半起床
要堅持鍛煉，養(yǎng)成這個習慣，時間長了適應了就好了。
現(xiàn)在正處于青春發(fā)育期，平時一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，要調(diào)整一下作息時間，盡量要保持7~8小時睡眠，這樣能夠保持學習狀態(tài)，在學習過程中也要勞逸結合，適當多參加體育鍛煉，這樣能夠促進腦部血液循環(huán)，還能夠增強體質(zhì)。
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