青少年睡眠多少小時可以長高

      你好，身高主要是跟遺傳有關(guān)，環(huán)境，營養(yǎng)運動也會有些營養(yǎng)的，平時要注意飲食，飲食要充足有營養(yǎng)，多吃含鈣高的食物，避免熬夜，保持有充足的睡眠，建議去醫(yī)院檢查一下骨齡。
      

      想要長高，你的睡眠時間應(yīng)該再長一些，再11點之前一定要進(jìn)入熟睡狀態(tài)，這樣才能夠促進(jìn)生長激素分泌，另外，你一定要保證足夠的營養(yǎng)，還要配合運動鍛煉。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，女14歲，青少年睡眠劑量在22：00~22：30入睡，早上6：30~7：00起床。建議你，每天晚上7個半小時，午睡了0.5小時最佳，平時要多運動，能直接促進(jìn)生長激素分泌，平時要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運動，平時要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，海產(chǎn)品，蝦等。都有助于身體長高。一定要堅持。
      
      以上是對“青少年睡眠多少小時可以長高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！身高與遺傳有很大的關(guān)系，后天因素也會影響身高的。想要長高就得多做跑跳運動。
      指導(dǎo)意見：
      另外，還要保證充足的睡眠，飲食上要吃富含蛋白質(zhì)和鈣元素的食物如瘦肉、魚蝦、雞蛋和豆腐之類的食品。