平常老年人應(yīng)該如何補(bǔ)鈣

      老年人英語(yǔ)年齡大了，骨質(zhì)都在流失，那肯定是需要補(bǔ)鈣的，所以說(shuō)給老人補(bǔ)充上鈣，喝上牛奶最關(guān)鍵的是給老人吃點(diǎn)清淡易消化而富有營(yíng)養(yǎng)的飲食。盡量不要吃補(bǔ)品。

      首先一定要給老人加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，但是要采取低鹽低脂飲食。但是一定要講究營(yíng)養(yǎng)均衡。多吃一些綠色蔬菜豆制品海鮮類(lèi)的食物，同時(shí)進(jìn)行戶(hù)外的活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，睡覺(jué)前多喝牛奶，口服的葡萄糖酸鈣口服液，防治骨質(zhì)疏松。