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2020-11-11 07:26:37 我要投訴
出現(xiàn)了失眠的問(wèn)題，一定要加用一些相應(yīng)的方法來(lái)有效調(diào)理，盡量保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。1.盡量堅(jiān)持比較有規(guī)律的作息時(shí)間，不要過(guò)度熬夜，要定時(shí)上床睡覺(jué)。睡覺(jué)前不要做與睡覺(jué)沒(méi)有關(guān)系的事情。2.睡前一定不要暴飲暴食，不要喝太多水，也不要吃辛辣以及富含油脂的食物，這些情況都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
3.睡前要遠(yuǎn)離興奮性的食物和藥物，包括煙草，咖啡。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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