失眠的原因及治療,失眠最佳的治療方法?

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況，要是自己有情緒不好的情況，就會出現(xiàn)這個問題的，建議你用點安神補腦液看看效果。
      指導意見：
      我的建議是，現(xiàn)在就是注意按時用藥物調理一下，注意不要情緒緊張，注意清淡飲食就可以了。
      

      1.失眠的患者要注意創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。
      2.要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素相關。飲食無明顯改善癥狀作用，盡量少喝刺激興奮性飲品，建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機構咨詢，規(guī)范治療，平時保持規(guī)律作息，進行一些放松訓練緩解癥狀，及時疏導不良情緒。
      
      以上是對“失眠的原因及治療,失眠最佳的治療方法?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      咨詢者為27歲男性，經常失眠，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。同時臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。
      

      1、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)，避免因挫折致心理失衡。
      2、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
      3、多親近自然，放松緊張煩躁的心情。通過適當?shù)膽敉饣顒?，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經的養(yǎng)護，提高睡眠質量。
      4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為失眠會讓人氣血不足 發(fā)虛。
      5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
      6、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
      7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液循環(huán)，可改善睡眠質量。