晚上經(jīng)常做夢到天亮。
女 | 33歲 2020-11-07 13:33:08
1人回復(fù)
來自酒泉市
健康咨詢描述： 生完二胎后，身體極其不好，現(xiàn)在兩年多了，晚上經(jīng)常性的做夢，白天腦袋昏沉沉的，中藥也喝了不見效，該怎么辦！
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2020-11-07 13:34:31 我要投訴
對我們的身體健康是非常關(guān)鍵的，我們?nèi)梭w每天至少需要8個小時以上的睡眠時間，才能夠保證我們的大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，否則就會導(dǎo)致比較嚴(yán)重的大腦疲勞，難以恢復(fù)。如果長時間晚上睡眠質(zhì)量較差，并出現(xiàn)失眠多夢的情況，就需要及時的進(jìn)行一些睡眠調(diào)整。首先可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動來幫助睡眠，另外也可以通過一些食物調(diào)理的方式來達(dá)到一個助眠的效果，比如說可以在睡前喝上一杯溫牛奶或者吃一些核桃，南瓜子等食物都可以有效的幫助我們改善睡眠質(zhì)量，避免睡前焦慮也可以有效的提高睡眠質(zhì)量。
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