白天很困倦，晚上睡不著

      您好，您這是睡眠真的顛倒了，白天睡的不停，晚上睡不著，應(yīng)該自己規(guī)定一個固定時間睡眠表，按照睡眠時間表進(jìn)行休息，慢慢就能改變自己的這種不規(guī)律睡眠狀態(tài)。
      

      從你目前所描述的這些情況來看，作為你現(xiàn)在應(yīng)該把自己的作息規(guī)整一下，白天少睡，晚上再睡，然后到精神心理科接受正規(guī)化的干預(yù)治療，接受一些調(diào)整睡眠以及情緒狀況的一些藥物干預(yù)，會有幫助和改善。
      

      病情分析：
      這是形成的一種負(fù)面循環(huán)，晚上睡眠不好的話，白天肯定沒有精神，但是過于的緊張和焦慮的情緒，也會造成你晚上睡眠質(zhì)量的下降
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，平時睡覺之前聽聽音樂，緩解自己的緊張感和焦慮感，這樣可以讓自己更好的調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)。
      
      以上是對“白天很困倦，晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，聽你的描述，自己只是一個生活習(xí)慣的問題，白天發(fā)困，晚上睡不著，這樣時間長了的話，對你的身體健康是有非常大的影響的
      指導(dǎo)意見：
      一個不良的生活習(xí)慣，對自己的身心健康是非常有損害的，不僅僅帶來身體方面的影響，長此以往對自己的心理和社會功能都會帶來不良影響，首先你自己要有一個明確的認(rèn)知，然后才會有一個行為的改變，每天定點(diǎn)上床睡覺，無論你有沒有睡意，都要做一個睡前的儀式，如泡腳，或者看一會兒書，告訴自己，這是入睡前的準(zhǔn)備，無論晚上有沒有睡好，第二天白天不要讓自己午休，或者是補(bǔ)覺，盡量多增加一些運(yùn)動量，這樣一個習(xí)慣堅(jiān)持調(diào)整一段時間，堅(jiān)持才會有結(jié)果