心理咨詢，如何釋放壓力
健康咨詢描述： 有些時候吧，就感覺壓力特別大，就感覺不破壞點什么東西就很難抑制一樣，但是這種情況不會持續(xù)很久，一般五到十分鐘就能過去。但比較擔(dān)心有時候會控制不住。這種情況是抑郁癥的前兆嗎？ 還有，我壓力打的時候偶爾會手淫，會有啥不良影響嗎？
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病情分析：
覺壓力大的時候，想通過破壞東西緩解，又擔(dān)心失控，有時會通過手淫緩解壓力，擔(dān)心對身體有影響！
指導(dǎo)意見：
針對你的描述，你在感到壓力大時有時想釋放情緒，擔(dān)心失控，有時通過手淫來緩解情緒。你一個人在感到壓力大時。有自己釋放情緒的方式非常正確。如果你擔(dān)心自己的行為有負(fù)面影響，就要多嘗試一些其他釋放情緒的方式，尋找更多積極有益身心的事情獲得自我緩解，比如可以聽音樂或者爬山運動等有氧運動。
有什么自己一個人的放松方法嗎？最好是不太出遠(yuǎn)門的，最近不太方便出去
比如可以去健身，或者跑步，走步，身體微微的出汗就可以達(dá)到運動的效果，緩解身心疲憊，也可以在室內(nèi)練瑜伽，太極等，還可以聽音樂，堅持做就會有效果！
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病情分析：
這種情況并不是抑郁癥的前兆，不過說明你內(nèi)心是非常壓抑的，是很需要釋放的，是需要盡快的進(jìn)行一下調(diào)整情緒。
指導(dǎo)意見：
當(dāng)你感到內(nèi)心壓力比較大的時候，你嘗試著通過語言表達(dá)出來，找身邊的人去傾訴一下，或者是做做運動，運動可以很好的緩解情緒。
但是跟誰傾訴呢？跟懷孕的老婆說？我不大想讓她擔(dān)心，跟父母說？父母大多也只會跟我說：你承受壓力的能力太差了。一般自己一個人的情況下，要怎么調(diào)整心態(tài)呢？雖然偶爾手淫能解壓，但也不是治本的方法啊
你可以多交一些朋友或者是寫寫情緒日記，平時多運動運動，培養(yǎng)一些興趣愛好。
病情分析：
就像你提到的這種情況，每一個人在日常生活當(dāng)中并不是一帆風(fēng)順的，有時候會受到一些情緒上的困惑，這些是可以理解的
指導(dǎo)意見：
通過這種表達(dá)的方式來緩解自己的一些情緒，反應(yīng)對其他人的生活沒有什么影響的話，也是可以采取的，但是盡量的采取一些其他的更加健康的方式，讓自己再輕易得到環(huán)境，包括適當(dāng)?shù)倪\動與朋友交流等等
以上是對“心理咨詢，如何釋放壓力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
有什么自己一個人的放松方法嗎？
可以進(jìn)行深呼吸放松
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溫馨提示：
早發(fā)現(xiàn)，及早治療。
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