如何才能讓自己變得有活力。

      從你目前所描述的這些情況來(lái)看，如果你存在有非常明顯的高興不起來(lái)干什么，提不起精神，干什么都得不到樂(lè)趣。這些狀況持續(xù)時(shí)間能夠達(dá)到兩周以上的話就考慮存在有較為明顯的抑郁。作為目前多和周?chē)擞幸恍贤ń涣?，多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，必要時(shí)到精神心理科進(jìn)一步就診，接受心理輔導(dǎo)和相應(yīng)的藥物治療，會(huì)有幫助和改善。
      

      病情分析：
      上午好，從你說(shuō)的情況看，有明顯抑郁癥表現(xiàn)，導(dǎo)致身體缺乏活力，造成極大的心理痛苦，影響正常生活，人際交往等。這可能與各種壓力，性格，生活缺乏目標(biāo)和方向，行動(dòng)能力不足，社會(huì)支持缺乏等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      目前的病情比較嚴(yán)重，會(huì)惡性循環(huán)，你自己難以控制，所以，需要去醫(yī)院看一下心理門(mén)診，讓醫(yī)生開(kāi)點(diǎn)藥調(diào)理一段時(shí)間。
      要多與周?chē)?，大自然接觸，不能把自己封閉起來(lái)，一個(gè)人呆著。
      規(guī)劃一下自己的時(shí)間，明確生活的目標(biāo)和方向，避免雜亂無(wú)章，空虛無(wú)聊和漫無(wú)目的。
      按時(shí)作息，不熬夜，盡量少接觸手機(jī)，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，多出去運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      您好，你說(shuō)的這種情況很可能是情緒低落，意志力減退，思維遲鈍，是焦慮抑郁的表現(xiàn)，但是不一定是焦慮抑郁癥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況你可以在網(wǎng)上找一下免費(fèi)的量表PHQ9或者抑郁自評(píng)量表，做一下自我測(cè)評(píng)，如果是持續(xù)超過(guò)半個(gè)月的高興不起來(lái)，情緒低落等表現(xiàn)，懷疑抑郁可以找醫(yī)生看看。平時(shí)注意放松心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，勞逸結(jié)合做到身心輕松愉快
      
      以上是對(duì)“如何才能讓自己變得有活力。”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！