失眠嚴(yán)重，不易入睡，怎么整

      失眠的原因大部分都與精神心理因素有關(guān)，您可以找一找自己引發(fā)失眠的原因，要調(diào)整好心態(tài)，在睡前不要總想事情，要保持心態(tài)放松，同時(shí)睡前喝點(diǎn)熱牛奶，用溫水泡泡腳，這樣都可以幫助提高你的睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你好，感覺入睡困難并且容易做夢(mèng)等，出現(xiàn)這種情況的話，有可能是壓力大或者是勞累休息不好引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議加強(qiáng)體育鍛煉，生活規(guī)律，不要熬夜，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，多吃點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，不要喝濃茶，咖啡，碳酸飲料等，白天不要睡得太多，晚上睡覺前最好不要玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，睡前一個(gè)小時(shí)可以喝杯熱牛奶或者是用熱水泡泡腳，對(duì)睡眠都有一定幫助的。