通常情況下，失眠泡腳是有用的。
泡腳對緩解失眠有一定作用，其原理主要基于中醫(yī)理論和人體生理反應(yīng)。從中醫(yī)角度看，人體足部是經(jīng)絡(luò)匯聚之處，與臟腑器官密切相關(guān)。泡腳時，溫?zé)岬乃纱碳ぷ悴垦ㄎ唬鸬绞柰ń?jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。比如，刺激腳底的涌泉穴，能引火下行，使虛火歸元，從而讓身心逐漸平靜。從人體生理方面來說，泡腳能促進血液循環(huán)。當(dāng)腳部血液循環(huán)加快時，會帶動全身血液循環(huán)，使身體各部位得到充足的血液供應(yīng)和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于放松肌肉、緩解疲勞。
對于因精神緊張、壓力大導(dǎo)致的失眠，泡腳能幫助放松身心。忙碌一天后，用熱水泡腳，能讓人感到溫暖舒適，驅(qū)散一天的疲憊，減輕精神壓力，使人更容易進入放松狀態(tài)，進而改善睡眠質(zhì)量。對于一些體質(zhì)虛寒、血液循環(huán)不暢的人來說，泡腳還能改善身體的寒涼狀況，溫暖身體，促進新陳代謝，對睡眠也有積極的影響。
不過，泡腳緩解失眠的效果也因人而異。有些人可能由于失眠原因較為復(fù)雜，如患有嚴重的精神疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等，僅靠泡腳可能無法從根本上解決失眠問題。
泡腳時水溫不宜過高，避免燙傷皮膚；泡腳時間不宜過長，一般15 - 20分鐘為宜；飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，以免影響消化。
