經(jīng)常不開心睡不著心情煩躁

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，目前考慮有抑郁情緒，而且有自傷行為！
      指導意見：
      自我調(diào)節(jié)方面建議：
      1.積極的體育鍛煉，選擇合適的運動，每天堅持，循序漸進，既能放松身心，也能改善睡眠！
      2.積極參加集體活動，能夠互動的最好，這樣可以讓自己融入集體，心情也會好起來的！
      3.尋求家人、朋友、老師的幫助，向他們傾訴你的煩惱，家人和朋友的支持會讓你很快好起來的！
      如果積極的自我調(diào)節(jié)沒有效果或者不能堅持，就要及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你！