憂心忡忡的，心里感覺(jué)放不開(kāi)心里很重有點(diǎn)像害怕?lián)?/h1>

男 | 22歲 2020-10-02 16:01:04 3人回復(fù) 來(lái)自

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來(lái)看，目前對(duì)于抑郁癥相關(guān)報(bào)道或負(fù)面新聞?dòng)羞^(guò)度的擔(dān)心！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      關(guān)于你的焦慮情緒，給你幾個(gè)建議：1、體育鍛煉，低成本，而且增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，可以提高自信；2、讀書(shū)，用知識(shí)來(lái)緩解焦慮；3、參加集體活動(dòng)，豐富社交，愉悅身心，也為自己創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)！平時(shí)要去做有價(jià)值、有意義、富于建設(shè)性的活動(dòng)。包括樹(shù)立目標(biāo)，有所追求，增長(zhǎng)學(xué)識(shí)，提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養(yǎng)廣泛的興趣，觀察、發(fā)掘、體驗(yàn)生活中美好的事物,，不逃避困難，正確對(duì)待挫折，培養(yǎng)自己解決問(wèn)題的能力。

      目前存在一定的緊張焦慮情緒。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者容易受環(huán)境因素的影響，同時(shí)也與個(gè)性有關(guān)，例如內(nèi)向敏感缺乏自信，對(duì)身體健康過(guò)度關(guān)注。需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信心，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要心理治療或者藥物治療。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況由于受到環(huán)境因素的改變或者是自我的工作在缺乏經(jīng)驗(yàn)時(shí)是容易引起大腦皮層的緊張，甚至不排除有思維的混亂以及明確的受到過(guò)場(chǎng)景刺激，就會(huì)出現(xiàn)有負(fù)面情緒的擴(kuò)大化，也會(huì)在自我的缺乏自信心和自我價(jià)值感較低時(shí)引發(fā)自我的不自信，甚至過(guò)度的理想與現(xiàn)實(shí)差距較大時(shí)出現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      主要接納當(dāng)前的情緒，日常的生活中多結(jié)交正能量的群體，影響自我積極樂(lè)觀的心態(tài)。也可以找專業(yè)的心理咨詢師針對(duì)抑郁癥進(jìn)行專項(xiàng)的了解和一些理論知識(shí)的認(rèn)知。避免接觸負(fù)面的場(chǎng)景自己或者是網(wǎng)絡(luò)自評(píng)，同事要注意勞逸結(jié)合和陶冶情操，經(jīng)常的放空大腦，用正念影響自己
      以上是對(duì)“憂心忡忡的，心里感覺(jué)放不開(kāi)心里很重有點(diǎn)像害怕?lián)边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！