憂心忡忡的，心里感覺放不開心里很重有點像害怕?lián)?/h1>

男 | 22歲 2020-10-02 16:01:04 3人回復 來自

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，目前對于抑郁癥相關報道或負面新聞有過度的擔心！
      指導意見：
      關于你的焦慮情緒，給你幾個建議：1、體育鍛煉，低成本，而且增強體質(zhì)的同時，可以提高自信；2、讀書，用知識來緩解焦慮；3、參加集體活動，豐富社交，愉悅身心，也為自己創(chuàng)造更多的機會！平時要去做有價值、有意義、富于建設性的活動。包括樹立目標，有所追求，增長學識，提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養(yǎng)廣泛的興趣，觀察、發(fā)掘、體驗生活中美好的事物,，不逃避困難，正確對待挫折，培養(yǎng)自己解決問題的能力。

      目前存在一定的緊張焦慮情緒。一方面與精神心理因素有關，例如壓力或者容易受環(huán)境因素的影響，同時也與個性有關，例如內(nèi)向敏感缺乏自信，對身體健康過度關注。需要調(diào)整心態(tài)，增強自信心，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者需要心理治療或者藥物治療。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況由于受到環(huán)境因素的改變或者是自我的工作在缺乏經(jīng)驗時是容易引起大腦皮層的緊張，甚至不排除有思維的混亂以及明確的受到過場景刺激，就會出現(xiàn)有負面情緒的擴大化，也會在自我的缺乏自信心和自我價值感較低時引發(fā)自我的不自信，甚至過度的理想與現(xiàn)實差距較大時出現(xiàn)。
      指導意見：
      主要接納當前的情緒，日常的生活中多結交正能量的群體，影響自我積極樂觀的心態(tài)。也可以找專業(yè)的心理咨詢師針對抑郁癥進行專項的了解和一些理論知識的認知。避免接觸負面的場景自己或者是網(wǎng)絡自評，同事要注意勞逸結合和陶冶情操，經(jīng)常的放空大腦，用正念影響自己
      以上是對“憂心忡忡的，心里感覺放不開心里很重有點像害怕?lián)边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！