沒病失眠嚴(yán)重不知道怎么辦

      據(jù)你描述的情況，目前癥狀主要是入睡困難，建議調(diào)整生活作息，每晚定時上床睡覺，睡前不要暴飲暴食，不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運動，最好維持在30分鐘以上。
      如通過自我調(diào)節(jié)無效，建議就診當(dāng)?shù)蒯t(yī)院神經(jīng)科或者心理科尋求心理疏導(dǎo)和藥物干預(yù)，
      最后需要補充，安眠藥無法自行在藥店或者網(wǎng)絡(luò)購買，請去醫(yī)院找醫(yī)生，根據(jù)病情開取。

      失眠要知道失眠的原因，如精神壓力、情緒不穩(wěn)、思慮過多、睡眠不規(guī)律或熬夜、睡眠習(xí)慣不好如睡前興奮等，對于能調(diào)整的一些原因，要盡量去調(diào)整，如規(guī)律的作息，無論是否睡著，作息要規(guī)律。盡量情緒放松，減緩精神方面的壓力。睡前平靜心態(tài)，身體和心理上都要放松。調(diào)整精神情緒需要一個過程?？膳浜习采竦乃幬镎{(diào)理，如安神補腦液一些安神的中藥等。但安眠類藥物不是隨意可以買的到的，藥店也不允許售賣，通常就診后由醫(yī)生評估后按量領(lǐng)取。