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晚上睡不著，躺十幾分鐘就清醒

男 | 15歲 2020-09-05 06:22:16 1人回復(fù) 來自紹興市

健康咨詢描述： 高中住校生，晚上10點(diǎn)嘗試睡覺，總是控制不住胡亂想，還經(jīng)常有上廁所的沖動，心慌。這樣大概過十幾分鐘后就會突然感覺自己很清醒，有時候心跳會加速。這樣一直要大概30到60分鐘才能睡著。第二天醒來的時候眼睛會酸，有時候還有點(diǎn)熱。這種情況每周最后4天晚上發(fā)生的次數(shù)更多，有時候明明白天和晚上9點(diǎn)很困，到了10點(diǎn)就是睡不著 想知道:怎么快速入睡？

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趙天豫
趙天豫 中日友好醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 中西醫(yī)綜合治療肥胖、糖尿病、及心腦血管并發(fā)癥。研究
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2022-11-24 19:32:06 我要投訴

      睡前適當(dāng)做些運(yùn)動，泡熱水澡或者淋浴，水溫稍高，睡前喝點(diǎn)熱牛奶，躺下后放點(diǎn)輕音樂，睡前不喝水或者少喝水，保持心情愉悅，不要過于憂慮，放松心情。

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