睡不著胡思亂想難受想咨詢一下i

      如果只是短時間因為一些精神壓力而出現(xiàn)的睡眠不好，這個沒有特別大的問題，可以自己調(diào)解就是睡眠環(huán)境，一定要溫馨舒適，生活作息一定要有規(guī)律，不要熬夜，適當?shù)倪M行運動，必要的時候也可以使用一些幫助睡眠的藥物，比如說百樂眠。
      

      病情分析：
      晚上入睡困難，總是容易胡思亂想，通常是因為焦慮的原因，焦慮表現(xiàn)為經(jīng)常莫名其妙地擔心內(nèi)心，感覺不踏實，緊張，有時候伴有心慌，覺得心跳的快，胸悶覺得喘不過氣來，手抖容易出汗等等身體不舒服嚴重的時候，甚至?xí)岩勺约旱昧耸裁创蟛?，坐立不安，坐臥不寧。
      指導(dǎo)意見：
      總是想的太多，也是因為做的太少，指的是肢體運動太少，大量的戶外運動或者體育鍛煉，有助于改善焦慮抑郁的情緒狀態(tài)，改善意見睡眠質(zhì)量，讓自己的心情穩(wěn)定的好起來，另外還可以試試放松訓(xùn)練，在網(wǎng)上下載一段放松訓(xùn)練指導(dǎo)語，自己跟著練習(xí)，每次練習(xí)大約需要20分鐘左右的時間。藥物治療要在面診醫(yī)生評估的基礎(chǔ)上，通常選擇鎮(zhèn)靜安眠藥或者抗焦慮藥。