胡思亂想導(dǎo)致睡不著難受

      病情分析：
      你好！從以上你的自我陳述中可知，你是由于看過(guò)驚悚片后害怕、驚恐，然后胡思亂想，焦慮不安，從而引起睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：要學(xué)會(huì)勇敢面對(duì)焦慮的對(duì)象，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者就是要把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，然后循序漸進(jìn)，就可以適應(yīng)這些情景，以后再面對(duì)就不會(huì)再焦慮。
      保持樂(lè)觀的心態(tài)，要對(duì)自己充滿(mǎn)自信，這樣會(huì)讓我們?cè)诿鎸?duì)各類(lèi)困難時(shí)都能很從容，進(jìn)而可以緩解心理的焦慮。

      病情分析：
      晚上睡不著就看鬼片，這種激動(dòng)人心的片子更是讓你精神興奮，睡意全無(wú)，所以胡思亂想得更沒(méi)法休息了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先晚上就不要看什么鬼片了，即便是睡不著也躺著，不要開(kāi)燈睡，這對(duì)于視力不好，更容易睡不著。你可以播放睡眠輕音樂(lè)，伴隨優(yōu)美的旋律入睡。
      

      病情分析：
      首先你這種情況是在于你自己胡思亂想引起的內(nèi)心的緊張和焦慮，從而影響到你自己的睡眠的效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      轉(zhuǎn)移自己的注意力，到其他的事情上，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開(kāi)心快樂(lè)的事，這樣讓自己緩解自己的緊張情緒，不要胡思亂想，再接觸不好的信息。
      
      以上是對(duì)“胡思亂想導(dǎo)致睡不著難受”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      按照你敘述的情況，你晚上看了不利于身心健康的片子之后會(huì)胡思亂想，害怕得開(kāi)燈睡覺(jué)，難受，腦子里總會(huì)出現(xiàn)片子當(dāng)中的畫(huà)面。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你要規(guī)正自己的行為，不要再看這種不利于身體健康的片子了，而且在晚上睡前一定要注意保持安靜的睡眠環(huán)境，不要看對(duì)人的大腦有刺激的那些電影電視節(jié)目。