晚上睡不著白天犯困想睡覺

      病情分析：
      您好！其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態(tài)。
      指導意見：
      失眠可以進行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調(diào)整能力。
      

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題，你感覺自己剛開始放假的時候經(jīng)常熬夜，作息很不規(guī)律，凌晨幾點才開始睡覺，這樣就造成了目前這種狀況
      指導意見：
      看來你自己非常明白，造成目前失眠的狀況是由于你開始熬夜造成的，所以從現(xiàn)在開始你必須每天按時睡覺作息，白天多到外面去參加一些戶外活動，這樣等你開學了才能夠適應上學的生活