腰椎頸椎不好，可以自己在家怎樣調(diào)節(jié)
健康咨詢描述： 腰椎頸椎容易痛，想自己在家調(diào)節(jié)下應(yīng)該怎么做
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您好，根據(jù)描述和癥狀，這種情況建議平日避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作學(xué)習(xí)玩手機(jī)、枕頭過(guò)高、勞累受涼、姿勢(shì)不良等誘因，局部熱敷，可以做做按摩，艾灸，推拿等理療。注意手法力度，可以做做頸椎米字操和腰椎小燕飛等動(dòng)作，緩解頸部和腰部肌肉疲勞。規(guī)律作息，避免熬夜。對(duì)癥處理看下。
醫(yī)生，在疼痛的情況下可以做操嗎
你好，疼痛明顯的話，休息為主，避免運(yùn)動(dòng)
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病情分析：
平時(shí)注意，不要做時(shí)間太長(zhǎng)，也不要站的時(shí)間太長(zhǎng)，也不要保持一個(gè)姿勢(shì)太久了。
指導(dǎo)意見：
沒事的時(shí)候可以練練瑜伽，這個(gè)對(duì)頸椎跟腰椎是很有好處的還可以做做按摩，烤烤紅光。
在疼痛的情況下可以做瑜伽舒緩嗎
可以的，6個(gè)問(wèn)題
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