怎樣保護(hù)腰椎和頸椎？

      一定要保證坐姿的正確，還要注意保持正確的睡姿久坐之后要起來眺望遠(yuǎn)方，并且活動(dòng)腰椎和頸椎在搬拿重物的時(shí)候建議扎馬步之后再用力，以免傷到腰椎。

      保護(hù)頸椎和腰椎，首先要注意保持正確的姿勢，比如不要長時(shí)間久坐，避免長期低頭彎腰。注意防寒保暖，平常要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肌肉勞損，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。