腰椎頸椎不好怎么鍛煉？

      腰椎頸椎不好，可以通過頸椎的米字操和鍛煉腰部的肌肉來進行鍛煉，同時還可以游泳，打羽毛球。在進行鍛煉的時候應該循序漸進，不能過度適量就好。鍛煉需要持之以恒，堅持鍛煉，對于頸椎和腰椎疾病的恢復都是有好處的。
      

      首先要避免長期彎腰、頻繁做彎腰運動，以及長期站立等姿勢。要適當做扭頸運動，或加強腰背部肌肉的鍛煉，降低出現(xiàn)腰疼頸疼的概率。也可以經(jīng)常做頸椎保健操鍛煉，建議時間間隔為1小時左右，腰椎不好則可以多做增強腰椎肌肉的鍛煉。