胖得快如何調(diào)整如何控制體重

      所有的減重都在嚴(yán)格飲食控制的基礎(chǔ)之上，可以米面碳水化合物攝入減少，油大的堅(jiān)果類的食物，不吃高糖的水果飲料，也避免攝入，同時(shí)的話多做運(yùn)動(dòng)。晚上可以不吃主食，餓的時(shí)候可以吃黃瓜，西紅柿
      

      病情分析：
      你好，平時(shí)多吃粗纖維的食物，少吃高熱量高脂肪的食物，可以適當(dāng)吃高蛋白的食物，其實(shí)主要是鍛煉身體。
      指導(dǎo)意見：
      不要靠節(jié)食減肥，對(duì)身體危害很大，可以導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，所以只有持之以恒的鍛煉才是最健康的減肥方式。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，17歲，正值青春發(fā)育高峰期，需要營養(yǎng)的時(shí)候，不知道你的身高體重各是多少？是不是屬于肥胖
      指導(dǎo)意見：
      建議你多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物，少喝碳酸飲料，生活要有規(guī)律，不要熬夜，平時(shí)注意飲食合理，葷素搭配，切忌暴飲暴食，再結(jié)合適量有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持就會(huì)保持很好的身材，青春期，不建議你采取節(jié)食或者減肥藥減肥，以免有副作用
      
      以上是對(duì)“胖得快如何調(diào)整如何控制體重”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖最主要的原因就是攝入的總熱量長期超過消耗的總熱量，容易胖的體質(zhì)代謝率偏低，消耗更少，更容易體重增加。對(duì)于容易胖的體質(zhì)，更需要通過嚴(yán)格的控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量來控制體重。
      指導(dǎo)意見：
      一、嚴(yán)格控制每天總熱量的攝入，根據(jù)年齡、身高、體重、勞動(dòng)強(qiáng)度來計(jì)算一天的總熱量，體質(zhì)容易胖，消耗慢，更需要減少攝入量。二、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)既可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加消耗，還能夠減少脂肪，增加肌肉含量。三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免油炸、精加工、含糖飲料的食品。四、養(yǎng)成定期監(jiān)測體重的習(xí)慣。