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霍瑞麟 晉中市第一人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)普外科常見(jiàn)疾病的診治及手術(shù)治療，包括消化道腫瘤
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2021-08-11 22:26:51 我要投訴
第一，確保飯后站半個(gè)小時(shí)，消耗一些熱量。第二少吃高糖高脂肪，熱量攝入過(guò)多很容易造成肥胖。第三保證三餐規(guī)律，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規(guī)律，不要暴飲暴食。第四保證睡眠充足，睡眠不足，會(huì)降低瘦蛋白分泌，使人容易不感覺(jué)飽而食入更多的熱量。從而增加體重。第五少喝碳酸飲料，碳酸飲料有大量的糖分。第六調(diào)節(jié)心情，身心愉快，保證健康?？傊ＷC每天的熱量平衡，就可以保證體重不再增加。
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