關(guān)于減肥期間的飲食問(wèn)題以及每天的飲食量

      根據(jù)你描述的情況分析，在減肥的過(guò)程中雖然以控制飲食為核心，但在控制飲食的前提下要營(yíng)養(yǎng)均衡，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少食多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，重要的是運(yùn)動(dòng)才是鞏固減肥的成果，通過(guò)跑步跳繩或騎自行車的有氧運(yùn)動(dòng)方式，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有整體瘦身的效果。
      

      病情分析：
      你好，男性的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減100，可能由于身體攝入與消耗的熱量不平衡，熱能集聚等導(dǎo)致，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力及耐心，建議飯前喝湯，吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17~33分鐘，每天堅(jiān)持慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持22天，就會(huì)看到效果。
      

      病情分析：
      你好，我是快問(wèn)診所的簽約醫(yī)生，很高興為你解疑答惑，根據(jù)你描述的情況，你需要了解減肥期間的飲食問(wèn)題？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥期間飲食盡量清淡，易消化，富含維生素的新鮮蔬菜及水果，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，保證充足的水分。每日三餐漢堡起不到減肥的作用，黃瓜是很好的減肥食材。要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉哦。
      
      以上是對(duì)“關(guān)于減肥期間的飲食問(wèn)題以及每天的飲食量”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！