失眠，多夢，精力不集中，睡眠質(zhì)量差
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，我最近睡眠質(zhì)量好差，失眠，難以入睡，睡了一小時都睡不著，睡著又做惡夢，有時候是因為惡夢而醒的，睡不好記性差，記憶力下降，精神不集中，工作效率低下，煩躁易怒，疲乏無力，一想東西就感覺頭痛，沒辦法去集中精力去想事，做事，的記性一段段的，頭暈暈的，心急煩躁，有時候沖動易發(fā)，額頭的筋很緊，有的痛，感覺就是好難受，請問醫(yī)生這個怎么辦??？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
在睡覺之前千萬不可以胡思亂想的，要學(xué)會放松心情，不要給自己太大的心理壓力的。在睡前可以喝一杯牛奶，這樣會有助于睡眠的，也可以喝點安神補腦液。
事情太多了，很難止住不想啊，我一事情多就會這樣，一用腦我就頭筋緊緊的，又痛，感覺有東西壓著頭腦轉(zhuǎn)不過來，好難受啊，有沒藥物可以治療的。
慢慢調(diào)節(jié)吧
這個是不是只能靠自己調(diào)節(jié)啊，沒藥物可以治療的，是什么病來的？
能不吃藥就不吃藥。
我不吃藥這個該怎么樣才好，是不是得了精神病啊，很嚴(yán)重??？
應(yīng)該不會的。
總是出現(xiàn)失眠的情況發(fā)生，一般考慮和心理因素緊張焦慮都是有直接性的關(guān)系的，這種情況首先應(yīng)該積極的放松一些心情，多注意些休息，保證充足的睡眠，密切的進行觀察病情。
事情太多了，很難止住不想啊，我一事情多就會這樣，一用腦我就頭筋緊緊的，又痛，感覺有東西壓著頭腦轉(zhuǎn)不過來，好難受啊，這樣是什么原因啊，是不是頭腦有問題啊，我一用就這樣，嚴(yán)重影響日常工作生活，真不知如何是好。
建議積極的放松一些心情不要緊張。
我心里藏不住事，沒解決完我心里放不下，但我一用腦又頭痛難受，這個怎么辦好啊，是什么病來的，可以治療好嗎？
可以到心理咨詢科進行詳細(xì)的心理疏導(dǎo)。
好的，會不會很嚴(yán)重啊，謝謝黃醫(yī)生。
好的，再見。
病情分析：
你好，失眠，多夢，精力不能集中，工作效率低。適當(dāng)運動，注意休息，放松心情。
指導(dǎo)意見：
避免熬夜和過度勞累。清淡飲食，適當(dāng)飲用枸杞泡水，多吃堅果，多吃蔬菜和水果。不要飲用濃茶和咖啡。保證睡眠環(huán)境安靜舒適。臨睡前不要觀看情節(jié)激烈的小視頻
以上是對“失眠，多夢，精力不集中，睡眠質(zhì)量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我飲食很清淡的，但都是因為難入睡，才睡得晚，十一點睡，睡到十二點多都睡不著，從半小時又睡，導(dǎo)致精神壓力大啊，因為心里藏不住事，想到我頭痛，又經(jīng)常做惡夢，精神差啊，這是怎么辦好，有沒有藥物可以治療的。
服用安神補腦液
疾病百科| 頭痛
溫馨提示：
膳食清淡、慎用補虛之品，宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。
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