身高太矮了，想長(zhǎng)高一點(diǎn)

      遺傳因素和后天因素共同決定孩子的最終身高。對(duì)孩子的身高要有理性預(yù)期，參考父母身高遺傳因素。
      男孩遺傳身高計(jì)算公式：[父親身高＋（母親身高＋13）]/2±7.5cm
      女孩遺傳身高計(jì)算公式：[（父親身高－13）＋母親身高]/2±6cm
      如果父母身材矮小是后天因素導(dǎo)致的，并不會(huì)通過(guò)遺傳影響到孩子的體格發(fā)育。矮個(gè)子父母的孩子，如果能夠保證均衡營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠、適當(dāng)鍛煉、良好心理也有助于長(zhǎng)出理想的身高。
      幫助孩子建立健康的生活習(xí)慣最為關(guān)鍵。
      身高不僅受到遺傳因素的影響，也在一定程度上受到社會(huì)環(huán)境、飲食營(yíng)養(yǎng)、情緒、疾病等因素的影響。希望孩子長(zhǎng)得高，以下7點(diǎn)非常重要。
      1、均衡營(yíng)養(yǎng)：盡量通過(guò)食物補(bǔ)充，比如，通過(guò)奶制品補(bǔ)鈣。勿忘補(bǔ)充維生素D，尤其是在戶外活動(dòng)不足的冬季。增加運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)勿忘增加熱量攝入。
      2、充足睡眠：保障孩子的睡眠時(shí)間。去掉影響睡眠的因素，比如，睡前喝含咖啡因的飲料，睡前吃夜宵，睡前做運(yùn)動(dòng)，睡前玩手機(jī)等。孩子入睡之后要關(guān)掉燈光。
      3、適量運(yùn)動(dòng)：量力而行，循序漸進(jìn)，做適量有氧運(yùn)動(dòng)。不要長(zhǎng)時(shí)間做單一運(yùn)動(dòng)，不要做過(guò)量的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，兒童青少年期不主張做激烈的運(yùn)動(dòng)（馬拉松舉重等不合適），高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)/訓(xùn)練會(huì)影響軟骨發(fā)育。下午和傍晚是比較好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，家長(zhǎng)和孩子一起運(yùn)動(dòng)。
      4、良好心理：幫助孩子及時(shí)調(diào)解壓力，維持良好的心理狀態(tài)。入學(xué)之后，學(xué)習(xí)壓力，社交壓力，甚至家長(zhǎng)的態(tài)度期望都會(huì)給孩子造成壓力。
      5、遠(yuǎn)離疾?。杭毙约膊≈挥绊懞⒆拥捏w重，反復(fù)發(fā)作、慢性遷延就會(huì)影響孩子的體重和身高。做好傳染性疾病的預(yù)防之外，均衡營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心理，也能幫助孩子遠(yuǎn)離疾病。
      6、定期測(cè)量身高：兒童3周歲之前，有規(guī)律地進(jìn)行兒童保健體檢，一般一歲半之前1-3個(gè)月一次，一歲半之后每半年一次。兒童3周歲以后直到青春期結(jié)束之前，還是需要堅(jiān)持每3-6個(gè)月測(cè)量孩子的身高、體重，并且描繪生長(zhǎng)曲線，觀察孩子的生長(zhǎng)曲線是否在正常范圍內(nèi)，或者有無(wú)突然出現(xiàn)“斷口”。原則上，固定同一時(shí)間測(cè)量，因?yàn)橹亓τ绊?，早、晚的身高差大約有0.5-2cm。
      7、不要盲目吃藥：增高產(chǎn)品大都過(guò)度宣傳，耽誤孩子及時(shí)接受診療。一些口服增高產(chǎn)品含有“性激素”，“性激素”和“生長(zhǎng)激素”作用完全不同?！靶约に亍睍?huì)讓孩子提前發(fā)育，看似短期之內(nèi)身高長(zhǎng)得飛快，其實(shí)提前發(fā)育使得骨骺端提前閉合，反而導(dǎo)致最終身高并不理想。

      18歲后骨骺線閉合了，骨骺線的閉合不等于不能長(zhǎng)高，可以通過(guò)鍛煉和其他方法刺激骨骼、關(guān)節(jié)實(shí)現(xiàn)再次長(zhǎng)高，只有通過(guò)關(guān)節(jié)、骨骼劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如可以做反復(fù)的跳躍動(dòng)作，也可以通過(guò)穴位的刺激使骨細(xì)胞分裂增多，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，比如游泳、瑜伽，這樣都可以使身高增加。需要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，早睡早起，多吃蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。

      你好，首先來(lái)說(shuō)人的身高發(fā)育在青春期完成，一般在16到18周歲左右結(jié)束。人的最終身高主要決定于遺傳基因和后天的營(yíng)養(yǎng)發(fā)育狀況。從你的年齡看，身高發(fā)育應(yīng)該已經(jīng)完成了。這種遺傳性的身高偏矮，在青春發(fā)育時(shí)期可以糾正，發(fā)育完成了就沒(méi)有辦法了。做拉伸沒(méi)有什么實(shí)際意義。
      以上是對(duì)“身高太矮了，想長(zhǎng)高一點(diǎn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！