不知道怎么和別人交流

      這個情況首先要注意是不是你本身個性導致的，如果個性就是比較敏感害羞內向，那就比較容易出現(xiàn)這種情況，但是其實這個也談不上不好，也談不上有多好，因為個性是各有不同的，最主要的就是要學會去接受自己接納自己。
      

      從你目前所描述的狀況來看，你所說的這種問題，首先需要適當?shù)亩喑鋈プ咦哌\動運動，多學著和身邊的人有一些力所能及的交流。必要時可以考慮到心理科進一步就診，接受一些心理輔導，看看狀況有沒有改善。
      

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況按年齡是處在青春期的，容易受校園環(huán)境壓力較大以及接觸社會的時間較少，而導致有社交能力欠缺，也和自我的成長環(huán)境以及家庭的引導教育，同時對朋友的處事態(tài)度等有直接的關系，需要結合有無重大事件的影響或者是已經(jīng)影響到正常的生活來評估是否有社交恐懼的。
      指導意見：
      日?？梢远噙M行主動結交正能量的群體來擴大自己的視線，以及借鑒別人處理事件的能力?？梢詤⒓訉ｍ椀纳鐣嵺`鍛煉以及進行有效的溝通訓練，提升自我的自信心和內身素質。遇到情緒低落時，選擇傾訴情感及放空大腦，進行冥想等改善，必要時可以和心理咨詢師進行專項的探討和進行心理疏導。
      
      以上是對“不知道怎么和別人交流”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！