有自殘行為，但是不覺得自己患了抑郁癥

男 | 29歲 2020-07-10 17:32:35 1人回復(fù) 來自煙臺市

健康咨詢描述：平時沒什么不開心，睡覺也很正常，就是遇到不可理喻的矛盾會沖動，選擇自殘釋放壓力

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2022-09-28 09:01:53 我要投訴

您好！當(dāng)您與他人發(fā)生矛盾沖突時，內(nèi)心會感到壓抑焦慮，心神不寧，為了對抗這種焦慮狀態(tài)，就會選擇自殘來緩解焦慮。為了解決你的問題，我給出的建議是放松療法，去優(yōu)酷視頻學(xué)習(xí)觀看，根據(jù)提示模仿練習(xí)，效果不錯，緩解焦慮非常好。另外就是提高自控能力，你可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)排除煩惱，解除壓力。如果再出現(xiàn)這種沖動行為時，馬上出去奔跑或者大喊大叫，發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心郁悶的情緒，自殘行為的發(fā)生也就減少了。