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跑步快一個月，減肥效果不明顯

男 | 20歲 2020-06-14 17:03:54 2人回復來自未知

健康咨詢描述：跑步20多天就減下來三，四斤，都是晚上吃完飯后跑八公里，最開始晨跑，后來改成八公里夜跑

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2020-06-14 17:23:00 我要投訴

這種情況一方面注意飲食調節(jié)，減少進食量，避免吃過于油膩，過甜的食物同時運動還要繼續(xù)堅持，長跑對于運動有比較好的效果，需要繼續(xù)采用長跑。另外還需要據(jù)您的基礎體重來判斷減肥的效果。

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2020-06-14 17:07:01 我要投訴

      病情分析：
      目前通過跑步減肥一個月了，但是只減下來三四斤，效果不明顯，要怎么辦？
      指導意見：
      不到一個月的時間，瘦下來三四斤，這種減肥效果已經(jīng)很好了。一下子體重降得太多，這樣不利于身體的健康。減肥是一個堅持的過程，不要圖效果太快，以免反彈的更厲害。

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