失眠，睡到床上就想一些事情
健康咨詢描述： 本人21歲，男性，最近發(fā)現(xiàn)總是失眠，難以入睡。躺倒床上就會想一些事，每天都要兩三點才能睡著，早上又起不來。而且睡眠不夠嘴里特別難受，眼睛也難受。以前睡眠質量挺好的，這個情況可能有兩個星期了。有沒有什么解決的辦法。真的著急。謝謝。
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這種情況一定要克制自己的情緒，慢慢調理白天還可以。多跑跑步鍛煉一下身體，這樣的話也有助于睡眠，盡量的慢慢的把時間改正過來，平常還要注意飲食清淡，盡量的養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。
有沒有什么藥物可以改善。不是安眠藥那種。
可以吃一些谷維素來進行調節(jié)神經
睡眠不好的情況有兩個星期了，這時候前要別緊張，不要焦慮越是焦慮和緊張越睡不著。暫時可以口服安神補腦液來調整，白天要勞逸結合，適當?shù)腻憻?。最主要的是減輕精神壓力，放松自己?？梢运奥犑婢彽靡魳?，洗熱水澡等。
也鍛煉呢，每天打球兩個小時左右。會出很多汗，衣服都會濕?？诜采裱a腦液會不會有改善。晚上睡不著真的很難受。
緊張和焦慮是不利于睡眠的。這個年齡也不建議口服鎮(zhèn)靜藥物。安神補腦液效果還是挺不錯的。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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