19歲男生不知道怎么減肥有效

      根據(jù)身體出現(xiàn)體質(zhì)肥胖的一個(gè)情況，肯定是飲食過多消耗減少，脾胃功能虛弱，有關(guān)明顯綜合性表現(xiàn)，有必要在醫(yī)院檢查確認(rèn)不適合考慮工作，飲食控制增加體育鍛煉同時(shí)配合健脾消食，助消化的藥物進(jìn)行調(diào)理，促進(jìn)身體的脂肪消耗。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)中國成人身高體重標(biāo)準(zhǔn)，你這個(gè)身高標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在78公斤左右
      指導(dǎo)意見：
      體重最多不超過85公斤，目前你的體重尚在正常范圍內(nèi)，但是如果想有好的身材，是可以通過鍛煉來減低身體脂肪含量的。如果你是全身普遍比較胖的那種類型，建議你多采用全身運(yùn)動(dòng)，如打球，游泳，跑步等。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述身高182公分，體重190斤，按照標(biāo)準(zhǔn)體重你是肥胖體型。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你可以采取飲食控制加運(yùn)動(dòng)的健康減肥方法。首先改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩油炸食品，不吃甜食零食，每次吃飯七成飽，晚上五成飽，含糖量高的水果少吃，第二，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，比如：跑步、打球、游泳、跳繩等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)二小時(shí)左右，這樣體重會(huì)慢慢下降，并且不影響身體健康。
      
      以上是對“19歲男生不知道怎么減肥有效”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！