不知道怎么減肥才能最好，最有效

      每天正常的運(yùn)動(dòng)就可以，這樣的跳躍運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到減肥效果，要配合合理合理適當(dāng)?shù)娘嬍?，減少卡路里的攝入，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就會(huì)達(dá)到減肥的效果來(lái)保證自己的身材

      病情分析：
      你好，首先了解一下減肥和增肥是怎么一個(gè)過(guò)程，我們的身體體重受進(jìn)食和消耗的影響，進(jìn)食的熱量過(guò)高，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)消耗掉，那么這些熱量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，體重就會(huì)隨之增加。較多的有氧運(yùn)動(dòng)則可以燃燒脂肪，減輕體重，所謂減肥。
      指導(dǎo)意見：
      那么，要減肥就要做到兩點(diǎn)，第一少吃高熱量食物，不能隨心所欲想吃就吃，你可以搜索高熱量食物，盡量避免多吃這類食物，同時(shí)，請(qǐng)加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，每天連續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，可以燃燒脂肪，減輕體重。