健康咨詢描述: 167,110斤需要多長(zhǎng)時(shí)間能瘦下來(lái),運(yùn)動(dòng)需要一周幾次
根據(jù)你的描述,減肥不能急于求成,要循序漸進(jìn)的方式,兩個(gè)月差不多。每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí),最好是跑步。減少主食增加付食,也就是說(shuō)減少高熱量食品,如油膩的油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、含糖飲料及食品,膨化食品等,每天三頓飯吃成六到七成飽,增加蔬菜水果,基本的營(yíng)養(yǎng)雞魚(yú)肉蛋牛奶都有點(diǎn)。
好的醫(yī)生,謝謝你哦
不用客氣。
如果近期減肥的話,不建議使用減肥產(chǎn)品,會(huì)有一定的副作用,進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)前提下控制三餐進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥,每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步和跳健美操,才能到減肥的效果。
好的醫(yī)生,謝謝你哦
祝您身體健康
好的,奧利給!
祝您健康快樂(lè)
身高1米67,體重110,是標(biāo)準(zhǔn)體重。不需要刻意的減肥,平時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運(yùn)動(dòng),比如每天住45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),比如瑜伽,健美操,騎單車(chē),游泳,打球同時(shí)綠飲食避免暴飲暴食,少吃高脂肪高熱量的食物,多吃蔬菜水果,每餐保證七分飽,體重就會(huì)降下來(lái),減肥需要持之以恒。
以上是對(duì)“想瘦10斤,求食譜加運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
昨天我休息在公園快走加活動(dòng)拉伸全身一個(gè)小時(shí),今天我準(zhǔn)備再去鍛煉鍛煉,明天開(kāi)始上班了,餐飲行業(yè)比較累平常也吃的多,然后就是腿部有時(shí)候脹疼
腿部脹痛是由于你運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)后可以輕微的拍打雙腿,同時(shí)如果長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持,這種癥狀就會(huì)繼續(xù)逐漸的消失,平時(shí)一定要管住嘴,邁開(kāi)腿。
哦哦好的,謝謝醫(yī)生,非常感謝哦
你好,不客氣。
病情分析:
你好,你身高1.67米體重110斤,想要瘦10斤就食譜加運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)要一周幾次?
指導(dǎo)意見(jiàn):
你的標(biāo)準(zhǔn)體重是124斤,不要太過(guò)減肥,以免傷及身體會(huì)造成厭食癥你棗內(nèi)分泌亂的建議你低鹽低糖飲食多喝水,多吃新鮮的蔬菜和水果,早上吃好,中午吃飽晚上吃少持之以恒就會(huì)收到良好的效果。
謝謝醫(yī)生,非常感謝你哦
不客氣,過(guò)度減肥不會(huì)收到美的效果,還會(huì)危害身體健康,導(dǎo)致厭食,大姨媽不來(lái)。健康就好,在健康基礎(chǔ)上追求美
好的醫(yī)生,我會(huì)記在心里的
不客氣,嗯,好的
病情分析:
您好,造成肥胖的原因多半和平時(shí)的飲食量和飲食習(xí)慣有直接的關(guān)系。另外運(yùn)動(dòng)量少消耗也就相對(duì)會(huì)減少,還有一部分遺傳因素的影響。
指導(dǎo)意見(jiàn):
你好,根據(jù)身高和體重標(biāo)準(zhǔn)的計(jì)算公式您的正常體重應(yīng)該是116斤。所以個(gè)人感覺(jué)你不需要減肥。如果一味的追求體型,不注意身體的營(yíng)養(yǎng)攝入。會(huì)對(duì)身體造成傷害的。如果想運(yùn)動(dòng)的話,每天保持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)就足以。
從昨天開(kāi)始就在公園快走加活動(dòng)拉伸全身一個(gè)小時(shí),這樣可以嗎醫(yī)生
你好,你現(xiàn)在的活動(dòng)量完全可以。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
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