從小胖到大，現(xiàn)在想減肥

      如果有想減肥的話，不建議使用減肥藥物進(jìn)行減肥，不僅有副作用而且還會反彈，建議在保證營養(yǎng)的前提下合理控制三餐，進(jìn)行有氧運動減肥，建議早上多喝點小米粥，中午正常吃，晚上盡量吃一些蔬菜水果等！每天堅持兩個小時的有氧運動，也可以跑步，也可以跳健美操等，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住才能夠減肥成功。
      

      目前的身高是多少？你所提供的體重應(yīng)該已經(jīng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)了，需要在飲食和運動兩方面雙管齊下，每餐七到八分飽，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，健康飲食，餐后半小時不要坐著或者躺著，盡量站著。主要是加強(qiáng)體育鍛煉，貴在堅持，持之以恒，并且規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，堅持下去，會看到比較好的效果的。嚴(yán)密觀察，可以到正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科就診，通過?？漆t(yī)師的指導(dǎo)，制定適合自身的詳細(xì)的一個減肥餐。
      
      以上是對“從小胖到大，現(xiàn)在想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！